Правильное питание. Ужин

Вопреки большому количеству убеждений и мифов о том, что есть после 6 категорически нельзя и ужин вреден для фигуры, отказываться от него нельзя.

НЕ ОТДАВАЙТЕ УЖИН ВРАГУ

  • Это не лучшая идея, ведь наш организм не любит большие перерывы между приемами пищи.
  • Отдадите сегодня, завтра - организм все равно заберёт своё, например ночью, нет, обязательно ночью!
  • Достаточно отказаться от вечерних углеводов.

ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА

  • Мясо (варёное/гриль )
  • Курица( на пару/гриль)
  • Морепродукты (варёные/гриль)
  • Рыба (на пару/ гриль)
  • На гарнир - овощи/зелень (клетчатка способствует пищеварению)

ВАРИАНТЫ ВЕГЕТАРИАНСКОГО УЖИНА:

Вегетарианцы ограничены растительными белками, но все же есть варианты полноценного ужина, которые не навредят фигуры:

  • Тофу
  • Яйца
  • Любые соевые продукты
  • Бобовые (нут, фасоль, горох, чечевица)
  • Молочные/кисломолочные продукты
  • Сывороточный протеин

Если вы поужинали рано, а до сна ещё есть время, то перед сном разрешена любая кисломолочная продукция (кефир, ацидофилин, ряженка, варенец.
Ужинайте без предрассудков и спите сладко!

или используйте социальную сеть:

×