nelizea-esti-vo-vremea-trenerovok

Можно есть после 18 00

Автор сией «гениальной» гипотезы может по праву считаться великим трендсеттером.
Уж больно распространённой стала идея, которая имеет мало общего с реальным положением дел:

  • «Не есть после 18:00» работает только для отъявленных жаворонков - то есть для тех, кто ложится спать не позднее 21:00.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Не спешите налетать на холодильник, как часы пробьют 00:00. Даже если ложитесь в 2-3 часа ночи. Это тоже не работает.

РАБОЧИЕ ВАРИАНТЫ:

  • Если вы ложитесь ~ в 00:00, ужин, в идеале, должен быть не позднее 20:00. За 2 часа до сна добавьте легкий перекус (творог, ряженка, варенец и тд.).
  • Можно разделить ужин на две части. Половину съесть ранним вечером (18-20), вторую половину съесть за 2 часа до сна.
  • Если вы ложитесь ~ в 00:00, но привыкли к очень поздним ужинам, например в 22:00, то ваш вариант - лёгкая еда. Это может быть кисломолочная продукция, творог, рыба, морепродукты.

!! Главное правило ужина вовсе не стрелка часов на цифре 18, а отсутствие углеводов !!

×