Кофе, чай и спорт

Кофе, чай и спорт

Вечный вопрос - что же полезнее/эффективнее?
И чай, и кофе содержат бодрящий кофеин. Выбирайте, что нравится. Не давитесь чёрным кофе, если не переносите его вкус, чтобы взбодриться подойдет и крепкий чай.
Помимо кофеина, в чае и кофе содержатся антиоксиданты, отвечающие за молодость и снижающие риск онкологии.

КОФЕ +/-

  • Повыает давление - показан гипотоникам и запрещён гипертоникам.
  • Улучшает пищеварение, но в то же время противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка.
  • Повышает холестерин (содержит кафестол и кавеол). Если холестерин в норме, это не страшно.
  • Обладает мочегонным действием, может привести к обезвоживанию. Однако, 1-3 кружи в день не вымоют кальций из ваших костей.

КАКОЙ КОФЕ ЛУЧШЕ «ПРЁТ»

Реакция на кофеин индивидуальна. Если вы вечером выпиваете чашку кофе, чтобы уснуть, то даже тройное эспрессо не заставит вас плясать.
Бодрить может, разумеется, только свежесваренный кофе.
Забудьте о растворимых напитках, их вред неоценим: красители, ароматизаторы, консерванты и тд. Бодрость от них - исключительно в вашем воображении.

ЧАЙ

  • Способствует выведению токсинов из организма
  • Имеет свойство одновременно возбуждать и успокаивать нервную систему, так как помимо кофеина содержит танин.
  • Способствует профилактике ишемической болезни сердца.

Речь исключительно о листовом заварном качественном чае. Забудьте про пакетики, они содержат чайную пыль, красители, ароматизаторы.
Чтобы проверить качество чая, бросьте туда лимон. Если чай не изменит цвет, смело выливайте.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОЗЫ:

Кофе - 2-3 чашки в день
Чай - 5-6 кружек в день

×