Бег на дорожке или на улице

Бег - это базовая кардиотренировка.
Однако у многих возникает вопрос, где же лучше бегать:
в зале, на беговой дороже,
на свежем воздухе, в парке, на стадионе, в лесу?

В ЧЕМ РАЗНИЦА?

  • Бег в любой среде будет эффективен.
  • Бег в естественной среде - это продвижение вперёд  за счет отталкивания от поверхности.
  • Бег на тренажёре - имитация движения за счёт перестановки ног
  • Конечно, более энергозатратно бегать, выталкивая своё тело вперёд, нежели переставляя ноги по движущейся поверхности.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ БЕГ НА УЛИЦЕ:

  • Тренажёр никогда не заменит естественное движение.
  • Свежий воздух VS «обогащённый кислородом» воздух фитнес-зала - выбирать вам!
  • Бегать на тренажёре попросту скучно.

КОГДА СТОИТ ВЫБРАТЬ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ:

  • Если вы новичок, дорожка будет идеальным началом вашего бегового пути.
  • Если нет возможности бегать на улице.
  • Если вы выбрали беговую дорожку, то чтобы приблизить тренировку к естественному бегу :
    увеличьте наклон до 1% ,
    бегите со скоростью более 10км/ч.
×