Упражнение многоскоки на одной ноге, техника выполнения

Данное упражнение представляет собой вариацию упражнения «Олений бег» только с той разницей, что сам прыжок мы делаем только на 1 ногу и чередуем прыжки с беговым шагом.

Для чего:

Для развития координации.
Для того, чтобы научиться чередовать расслабление и напряжение мышц.

Техника выполнения упражнения "многоскоки на одной ноге":

1. Как и в упражнении «Олений бег», мы выполняем активное отталкивание и выносим бедро вперед и вверх.
2. Но после приземления, мы не выполняем прыжок на другую ногу, а делаем обычный беговой шаг.
3. Важно следить за активным включением в отталкивание после шага.

Распространенные ошибки:

  • Постановка ноги на пятку.
  • Слабое проталкивание вперед.
  • Нарушение траектории и структуры шага.

Каждое упражнение из серии СБУ выполняем по 30-40 метров в одну сторону. Назад - спокойный бег.

или используйте социальную сеть:

×