Бег на прямых ногах

Данное упражнение представляет собой быстрый активный бег без сгибания ноги в коленном суставе. Главный принцип - продвигаться вперед, не топтаться на одном месте.

Для чего:

Для развития икроножных мышц и связок-подымателей.
Для развития мышц, которые отвечают за сведение и разведение ног.

Техника выполнения упражнения "Бег на прямых ногах":

1. Туловище находится практически в вертикальном положении.
2. Выполняем поочередно активный и быстрый вынос ноги вверх примерно под углом 45 градусов. Колено прямое.
3. Чтобы эффективно выталкивать тело вперед, стопа должна активно встречать опору.
4. Руки активно работают вдоль туловища так же, как при беге.

Распространенные ошибки:

  • Чрезмерное отклонение туловища назад.
  • Согнутые ноги.
  • Топтание на месте без продвижения вперед.

Каждое упражнение из серии СБУ выполняем по 30-40 метров в одну сторону. Назад - спокойный бег.

или используйте социальную сеть:

×