ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА?

Функциональная тренировка - очень популярный термин, который сегодня широко используется в таких сферах деятельности, как спорт и фитнес. Что же из себя представляет функциональная тренировка? Это комплекс упражнений, способствующих улучшению физической формы и техники выполнения движений, необходимых в повседневной жизни. Такой тренинг часто подразумевает под собой работу, которая постоянно требует движения. Также, данный вид тренировки часто используется спортсменами и людьми, которые ведут активный образ жизни.

КАК РАБОТАЕТ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ?

Программа функциональной тренировки ставит перед собой цель отработать механику движений, которые необходимы каждому человеку в повседневной жизни. Как именно работает данный метод?

  • Функциональная тренировка обучает всю нервно-мышечную систему работать в тандеме.
  • Во время тренинга ваши мышцы выполняют физиологически естественную для них работу - присесть на кресло, потянуться, поднять тяжёлый чемодан, удерживать на руках ребёнка, подпрыгнуть и тд.
  • Во время функциональной тренировки вы прорабатываете глубокие мышцы, которые сложно задействовать в процессе обычных тренировок.
  • Функциональная тренировка задействует все группы мышц. При этом занятия могут варьироваться по уровню сложности в зависимости от ваших целей и уровня подготовки.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ?

По сути, функциональная тренировка направлена на то, чтобы улучшить физическое состояние ваших мышц и отработать технику движений.
Каких результатов вы сможете достигнуть, прибегая к данному виду тренировок?

  • Вы сможете эффективно развить функциональную силу и нейромышечную координацию.
  • Уменьшаем риск получения травм в повседневной жизни и спорте.
  • Повысите результативность и качество ваших тренировок.

С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ?

Вне зависимости от уровня сложности функциональной тренировки, для начала, вам следует к ней подготовиться. Вы должны уверенно выполнять базовые упражнения: уметь технически верно приседать без веса, отжиматься от пола, поддерживать нейтральное положение позвоночника, поднимать вес с пола и тд. Так как этими навыками обладает далеко не каждый, то групповые функциональные тренировки на начальном этапе не предусмотрены. В идеале, начинать с персональных тренировок. Тренер должен поставить технику и поработать с вами над уровнем выносливости, чтобы вы осилили круговую тренировку и смогли перейти к более сложному уровню функционального тренинга.

Программы функциональных тренировок могут быть разнообразными и включать использование дополнительного оборудования. Данный вид тренинга - лучший способ для всех, кто хочет обрести красивое и здоровое тело, не перенапрягая при этом свой организм и мышечную систему.

×